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散策を始めよう

夏休みに台湾に帰省するのを機にして全身徹底的に人間ドックを受けた。昨日は結果をメールで送信してくれた。幸い、厄介な病気がないけど、予想通り、更年期で代謝の力が下がり、どんどん肥満の状態になってしまった。
栄養専門家のアドバイスによると、脂肪過剰ではないので、しばらく運動したら、必ず改善できる。やる時間が短くても、散歩でもいい、毎日続けないと、効果が出ないと言われた。
よく考えると、日本にきてから、学校への送り迎えもないし、仕事も家でするし、唯一出かけるチャンスがスーパーへの買い物のみ。運動不足は当たり前じゃない!
今日はさっさと家の掃除を終わらせ、家を出て散歩してきた。1日目、名古屋城まで歩いてきて、名城公園の中にもゆっくり散策した。ちょっと休んでから、帰宅しよう。

毎日10000歩を目安としたいけど、自信がない〜〜。明日は栄に行く予定があり、早めに出掛け、散歩しながら行こうか?


利用暑假回台省親時,順便做了一次徹底的全身健康檢查。昨天收到以電子郵件傳送過來的檢查報告了。所幸,沒什麼太大的毛病,如想像中一般,更年期新陳代謝能力下降,漸漸地呈現出肥胖的狀態。依據營養師的建議,因為老媽子的胖不是所謂的「肥胖」,不屬於那種屬於節制飲食的肥胖,所以只要持續的運動,即可有效改善。即使每天可運動的時間不長,散步也可以,一定要每天持續,否則會看不出什麼效果。仔細想想,來日本後,也不需要每天到學校接送小朋友,即使有工作,也都是在家裡坐在電腦前面,唯一能出門的機會,就是上超市買菜而己。理所當然運動量會不夠。今天,就速速將家裡打掃好,出門散步去。第一天就這麼傻傻地走到名古屋城了,又晃到隔避的名城公園繞了一下,打算稍微休息一下後,再走回家。打算每天都可以走上10000步,不過,沒什麼自信耶~~明天有事要帶市區的「榮」去,甘脆一不做二不休地就早早出門,慢慢散步到榮去好了。

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by linyenhua | 2017-09-14 12:46 | 日本生活記事 | Comments(0)

充実な一日

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今日は家族皆、各自の予定があり、忙しい1日です。

旦那ー会社のソフトボール大会
娘ー卓球試合
息子ーサッカー練習
あたしー災害通訳ボランティアとして災害訓練に出場

試合は終日なので、お弁当持参だけど、娘がもうお弁当にあきたか?優しいか?よ〜くわからない。「お弁当じゃなくても、パンでいいよ。」と言ってくれた。このやさしさに、なんか罪悪感が油然❗️全て体力が必要なイベントなので、早起きして久しぶりの和風朝食を用意した。朝食をよく取って、良い1日スタート!

今天是忙碌的一天。全家各自有預定行程。
老爺ー公司壘球比賽
姐姐—桌球比賽
弟弟—足球練習
老媽子—以災害翻譯義工身份參加災害訓練

姐姐的比賽是一整天的比賽,原本是該幫她準備便當的,也不知道是不是對整個暑假不論練習或比賽都帶便當的生活感到厭倦,還是體貼老媽子,竟然說出「不用準備便當沒關係,帶麵包就好」。對姐姐的這份體貼老媽子突然莫名的罪惡感油然而升!今天一天都是需要體力的活動,督佔自己早早起,幫大家準備了很久未上餐桌的和式早餐,至少在家好好用完早餐,迎接美好一天的開始。
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天気に恵まれ、災害訓練は無事に終わった。
炎天下に消防士👨‍🚒達が完備な服装で大変お疲れ様でした❗️

受朗朗晴空之惠,今天的避難訓練順利告一段落。
雖然日本的九月早晚已經進入涼涼的秋,但白天的太陽還是很曬的。
看到消防隊人員整裝待發的完整裝備,真的不得不佩服。

by linyenhua | 2017-09-03 14:37 | 日本生活記事 | Comments(0)